Investigadora del Instituto Nacional de Salud Pública detalla hábitos para proteger la salud cerebral ante enfermedades neurodegenerativas

Vanessa de la Cruz Góngora, investigadora del Centro de Investigación en Evaluación y Encuestas del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), hizo un llamado urgente para adoptar medidas preventivas que cuiden la salud del cerebro y reduzcan el riesgo de desarrollar daños crónicos en el futuro.

Prevalencia global de trastornos cerebrales

La especialista señaló que, a nivel mundial, una de cada tres personas presenta algún trastorno relacionado con las funciones cerebrales, incluyendo padecimientos neurodegenerativos y trastornos psiquiátricos severos. “Estas condiciones conllevan a que la población llegue a edades avanzadas con un posible daño o riesgo de desarrollar enfermedades graves”, advirtió. Entre las afectaciones críticas mencionó la demencia, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Acciones clave para la prevención

De la Cruz Góngora enumeró diversas acciones que los ciudadanos pueden realizar a lo largo de su vida para proteger su capacidad cognitiva. Destacó el aprendizaje constante de nuevas habilidades complejas, como estudiar un idioma o tocar un instrumento musical, como la herramienta más eficiente para construir redes neuronales sanas y fortalecer la reserva cognitiva, lo que ayuda a defender la memoria durante la vejez.

En materia de alimentación, resaltó la importancia de una dieta variada y balanceada, siguiendo los lineamientos del plato del buen comer. Recomendó consumir alimentos con mucho color, como pimientos y betabel, por su alto aporte de antioxidantes. Asimismo, subrayó que la actividad física regular mejora notablemente la oxigenación del cerebro y reduce los procesos inflamatorios del cuerpo.

Protección física y cuidado emocional

La investigadora insistió en la necesidad de proteger la cabeza durante actividades de riesgo. “Proteger nuestra cabeza es indispensable si realizamos actividades físicas de riesgo”, señaló, enfatizando el uso obligatorio de cascos certificados para quienes viajan en motocicleta o bicicleta. Para los niños menores de 12 años, pidió a entrenadores evitar el golpeteo continuo del balón durante partidos de futbol, debido al desarrollo de su sistema nervioso.

Finalmente, la experta llamó a eliminar el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol, el cigarro y los vapeadores, por su efecto negativo en la química y función cerebral. Resaltó que las redes sociales de amigos y familiares protegen el bienestar emocional, mientras que el aislamiento ante dispositivos electrónicos puede generar adicciones severas y perjudicar la salud colectiva.